壁は友達!肩甲骨周りに効かせる”壁ストレッチ”

壁を使うといつもとはまた違ったストレッチの感覚を得ることができますね! 膝の位置、おでこの位置を少しずつずらして、よりストレッチがかかる部分を探していきます。

ポジションが整ったら、呼吸に合わせて胸をマットの方に近づけていってください。 ストレッチのかかり具合で膝、おでこの位置を微調整してください。
マットにつける部分をおでこから”アゴ”に変えてみるのもお勧めです!

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です